pa.llcitycouncil.org
ਕਿਵੇਂ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਇਸ ਮੁਲਾਇਮ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਤੋਂ), ਅਤੇ 29 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਚਾਕੂ, 1 ਕੱਪ (ਸੁੱਕੇ ਪੈਮਾਨੇ), ਤਰਲ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਕੱਪ ਅਤੇ ਬਲੈਂਡਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਇਕ ਪੱਕੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.

* ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ * ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲ ਦਾ ਇਕ apੇਰ ਵਾਲਾ ਸਕੂਪ ਲਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੰਬ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਆੜੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

100% ਕੁਦਰਤੀ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ 1/2 ਕੱਪ ਮਾਪੋ. ਸਮੂਦੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ.

ਇਕ ਸਕੂਨੀ ਵੈਨੀਲਾ-ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਦਮ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ / ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. * ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ! *

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ!

ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੇਲੇ ਦੁਆਰਾ.

ਤਕਰੀਬਨ 30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਲੇਂਡ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਕ ਨਾ ਪਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੰਘਣੀ ਮੁਲਾਇਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਇਹ ਤਕਰੀਬਨ 14-16 ounceਂਸ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Do Lutein Supplements Help with Brain Function?